przed i

tzn mówiąc 20 min miałem na myśli sam bieg, nie wliczam w to marszu który kontynuuję przed i po biegu (dochodzi kolejne ~10 minut)

a jaki gainer wybrać? myślałem nad mutant mass ? a kreatyna w dt to przed i po treningu ? a jakie suplementy wybrać aby pomogły w budowaniu masy?

mutant mass sam cukier , widze reklamy na ciebie działaja , kreatyne mozesz przed i po treningu jak najbardziej

MajkelTSW Dzięki wielkie ! A jeżeli chodzi o BCAA: producent podaje, że dawka 1g/10kg masy ciała powinna być podawana 2x dziennie, najlepiej przed i po treningu. Czasami mam 2 treningi w dniu a Ty proponujesz 1 dawkę dziennie. To wystarczy? Nie za mało tych aminków?

Bierz Tylko w DT po 5g przed i po Treningu. Kreatyna uzupełnia Ci ATP . A po co Ci w DNT skoro organizm ma je wsytarczająco.

jak nie masz poj formy to daj przed i po

Hmm.. A mogę dać 20 przed i 20 po? Czy nie za bardzo?

W dnt 5 tabsów, w dt 5 tabsów przed i 5 tabsów po treningu, jeśli redukujesz możesz wspomóc się spalaczem, białko jest ok jeśli masz jego braki w diecie.

5g kreatyny przed i po treningu w dni nie treningowe 5g naczczo

moim zdaniem na masie bcaa nie jest potrzebne, ewentualnie jezeli na masie robisz jakies aeroby, to wtedy dałbym z 10-20g do treningu, lub odrazu po treningu, albo 10 przed i 10 po (aerobów oczywiscie)

Ruda, to jak jesteś toja też mam pytanie odnośnie supli , jak brać BCAA na regenerację? tak jak piszą na opakowaniu po 5gr przed i po treningu czy jakoś inaczej to przyjmować? :-)

czyli BCAA 5gr przed i 5gr po a saw tylko w razie potrzeby ,bo inaczej to raczej nie planuję %-)

to smialo walnij przed i po treningu sobie

Też , przed i po , jak chcesz przyoszczędzić na BCAA to po aerobach (cardio)

bierz 10g przed i 10g po treningu

kreatyne tą bierz przed i po treningu a nie tylko po ..

No ale jak już to opłacalne jest branie tego jedynie przed i po tr?

4tapsy przed i 4 tapsy po

Jak się wzorujesz na osobach z Treca to Jabi również mówi , żeby brać 4 tapsy przed i 4 tapsy po ;] http://www.youtube.com/watch?v=iqExwRyBw_s

Detoxik Węgle dawaj tylko około treningowo czyli przed i po treningu ewentualnie z rana choć przy 100 g rozkładanie tego na 3 posiłki nie ma sensu moim zdaniem.